¿Qué es la microbiota o flora intestinal?

 

En nuestro organismo habitan billones de bacterias que viven en diferentes tejidos como la piel, el intestino o mucosas. La flora intestinal o microbiota digestiva supone la mayor concentración de estos microorganismos en nuestro cuerpo:

 Son 10 veces mayor que el número de células de nuestro cuerpo
Su mayor concentración se encuentra en el colon
Alcanzan un peso de 2 kg
Hay más de 500 especies 
Cada persona tiene una composición única
Tiene una importancia vital para nuestra salud

La flora intestinal se adquiere en el momento del nacimiento a través del parto y se va desarrollando con la alimentación, el contacto con los agentes externos o los hábitos saludables y va cambiando a lo largo de nuestra vida.

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¿Qué funciones tiene la flora intestinal?

Las bacterias de la flora intestinal desempeñan tareas esenciales en nuestro organismo:

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Nutrición y metabolismo

Favorece la síntesis de compuestos como la vitamina B, facilita la absorción de calcio y hierro en el colon y favorece la digestión de alimentos.

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Protectora e inmunológica

Activa y favorece el sistema inmunológico protegiendo la entrada e implantación de bacterias patógenas externas que puedan provocar infecciones. 

¿Cuáles son las causas y consecuencias de una flora intestinal alterada?

 

Causas

 Unos hábitos alimenticios incorrectos o cambios en la alimentación.

 Tras un proceso de toma de antibióticos

 Trastornos digestivos

  Sistema inmunitario debilitado.

Intolerancias alimentarias.

Mala higiene.

Insuficiente descanso o poca actividad física.

Consecuencias

 

Las consecuencias de tener una flora intestinal alterada o en desequilibrio, son la mala absorción de nutrientes (se altera nuestro sistema inmunológico afectando a la entrada de microorganismos patógenos y, por tanto, somos más propensos a contraer enfermedades). Puede causar síntomas como hinchazón o dolor abdominal, diarrea, fatiga, o dolores de cabeza, entre otros.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos presentes en ciertos alimentos naturales fermentados o complementos alimenticios, que se añaden a nuestra flora intestinal para mantener su equilibrio y mejorarla.

Entre sus beneficios: nos ayudan a tener digestiones más ligeras, refuerzan nuestro sistema inmunológico y ayudan en ciertas enfermedades intestinales como la diarrea. En resumen, nos ayudan a tener un metabolismo equilibrado. Para que tenga estos efectos beneficiosos en nuestra salud intestinal, es necesario consumir una cantidad adecuada de probióticos.

El consumo de probióticos es recomendado en situaciones de desequilibrio de la flora intestinal, como después del uso de antibióticos, en situaciones de estrés o cuando no se tiene una alimentación saludable, siendo también importante consumir alimentos naturales, ricos en fibras y bajos en grasas.

 

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¿Cuándo darle probióticos a tus hijos?

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Durante un tratamiento con antibióticos

 

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Durante un proceso de gastroenteritis o diarrea aguda

 

¿Qué funciones tienen los probióticos?

Los probióticos ejercen diferentes acciones sobre la flora intestinal (o microbiota digestiva)

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Modifican el pH intestinal, ayudando a mantener una flora intestinal adecuada.

 

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Reducen la permeabilidad intestinal, restaurando la pared interna del intestino. Producen sustancias antibacterianas naturales.

 

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Promueven la maduración del intestino y preservan su integridad. Ayudan a la creación del revestimiento interno del moco.

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Favorecen la digestibilidad de la lactosa.

 

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Compiten con gérmenes patógenos por la adhesión a las paredes intestinales, quitándoles la oportunidad de instalarse y, por lo tanto, causar enfermedad.

 

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Favorecen una interacción celular que favorece al sistema inmunológico.

BIV-10/2022-30